z puszki

[...] pomidorami i Rukolą(taka sałata) Drobno siekamy 1 średnią cebulę i 1 ząbek czosnku i podsmarzamy na 1 łyżce oleju rzepakowego lub oliwy, dodajemy 50dag krojonych pomidorów z puszki i gotujemy 15 min na wolnym ogniu. Kilka listków rukoli opłukać, a na patelni uprażyć ok 5 dag orzeszków piniowych. Ugotować makaron wymieszać z sosem rukolą i [...]

zobaczymy-kurcze ja nie wiem co z tą moją wagą.Inni w miesiac tracą nawet 5kg-10 a ja tych kilka nie mogę zgubić. Miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c001fa236ccf4bfea0c62febf97a80ee.png Do tego:pomidory,pomidory z puszki, cebula,ogórek zielony Suple:tran magnez Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-06-25 10:36:28

[...] ale po czasie obserwacji stwierdziłam, że to żyto mi szkodzi. Po za tym to silne alergeny. Białko dostarczaj z mięsa, strączków, ryb i jaj. Uważaj na tego tuńszyka z puszki. Zawsze lepiej jakieś nie puszkowe ryby kupić. Przez internet nikt Ci nie poradzi, co to za krostki. Jak sie denerwujesz idz najlepiej do lekarza ;-) Sama możesz po [...]

Przeanalizowałem swoją dietę i doszedłem do takich wniosków : 1. Nie powinienem codziennie jeść tuńczyka z puszki, bo jest przetworzony i zawiera rtęć. Chociaż z drugiej strony to dobre źródło białka no i rano wstaje, otwieram puszkę , odsączam, łapę parę kromek chleba i jest gitara. 2. Ser twarogowy chudy powinienem zamienić na półtłusty , bo [...]

[...] ilości sprzężonego kwasu linolenowego i witamin K, E i D. Tak jak poprzednik wspomniał - wafle ryżowe słaby pomysł, do tego szynki sklepowe. Ryby wybieraj dziko żyjące - nie hodowlane ani z puszki, mowa tutaj o łososiu, bo masz go dość sporo w diecie no i tuńczyku. P.S nie widzę sensu kupowania izolatu i WPC, masz chyba za dużo pieniędzy :)

[...] - szczególnie w malych miastach ... i nie musze przypominać nikomu chyba, ze zdrowe sa glównie ryby morskie i to zimnowodne a nie te z wód sródlądowych :) tuńczyk z puszki - jesli kosztuje ponizej 4 PLN za puszkęto jecie odpady, coś jakby pasza dla kurczaków z jednej strony a kurczak i hodowane na łące i zbożu z drugiej :) .. a dodatku [...]

[...] musisz złapac. Pokombinuj sobie z posiłkami naucz sie robic dobre żarcie sobie. Moge Ci np polecic robienie sobie kanapek z chlebem razowym na to kupujesz tunczyka z puszki i robisz kanapki z tym, na to kładziesz plaster sera zoltego i do mikrofalówki na pol minutki. Polewasz keczupem i chlopaku masz super szamke z dobrymi makrosami. [...]

[...] owsianych 300ml mleka 0.5% serek wiejski 170g 10g oliwy z oliwek Śniadanie 2 11-00 2 jajka gotowane 4 kromki chleba razowego 100g piersi z kurczaka lub 50g tunczyka z puszki Śniadanie 3 13-00 serek wiejski 170 g Obiad 15-00 200g bialego ryzu 200g piersi z kurczaka 10g oliwy z olowek salatka z pomidora i cebuli trening 17-00 posilek [...]

[...] 8x15kg 8x18,5kg 6x20kg 6x22,5kg Cycki mnie bolą zayebiście #-P#-P __________________________________ Dieta 1. Jaja, ser, owies, ogórek, koncentrat 2. Wół, ryż, pomidory z puszki, cebula trening 3. Wpc, truskawki 4. Serca drobiowe, ryż, fasola szparagowa BTW 140/72/153 + cynamon, o3, mg, multiwitamina Zmieniony przez - Lucyferka w dniu [...]

[...] - brakuje ci tutaj zdrowych tłuszczy: orzechy włsokie/migdały, reszta ok. 2 ŚNIADANIE Kanapki z ciemnego pieczywa i z filetu z makreli w sosie pomidorowym - przetworów z puszki unikamy, zjedz sobie świeża rybke, dodaj jakies warzywa na kanapki (pomidor, ogórek, sałata), do tego jakies zdrowe tłuszcze. OBIAD Ryż biały + zupa + jakieś mięsko - [...]

[...] lepiej już jak jogurt z bananem zmiksujesz, możesz też z kiwi teraz sporo owoców tanich będzie tylko nie przesadzaj z ich ilością bo to głownie cukry są, najlepsze orzechy włoskie mogą być też laskowe, migdały, słonecznik, z puszki to tuńczyk maksymalnie 3 razy na tydzien, te ryby od biedy mogą być raz na jakiś czas ale makrela wędzona lepsza.

[...] homogenizowany+ szklanka szoku pomarańczowego. jak sie latwo zalewasz to zjedz tylko piers+ryz/kasze/ziemniaki,nie jedz jzu banana i serka i soku 6.Przed snem: Tuńczyk z puszki dodaj warzyw i oliwe jestes endo wiec unikaj wegli prostych i o wysokim IG jadaj ryz paraboliczny/brazowy,makaron durum/razowy co do twarogu i kaszy radze wlaczyc do [...]

można sobie go tak przyrządzić ,że będzie bardzo dobrze smakował pamiętaj jednak ,żeby nie przesadzać z tuńczykiem z puszki stawiaj lepiej na świeże ryby

[...] 18:00 - 19:30 trening 19:30 carbo 75g B: 0g, W: 70g, T: 0g 20:00 odżywka białkowa 40g B: 31g, W: 0g, T: 0g 21:00 chleb 7 ziaren/pelnoziarnisty 5 kromek ile to BWT? tuńczyk z puszki w sosie pomidorowym 200g B: 32g W: 5g T: 5g 22:30 twaróg 150g oliwa z oliwek 15ml B: 30g W: 5g T: 15g no i taka trzymam dietke, ale wydaje mi sie ze o 9-tej troche [...]

[...] (ryz brazowy) Tutaj ide do pracy, nie jest jakas ciezka,ale w kazdym razie jestem 3h na nogach non stop. Posilek IV ok.godz.19 -plaster pieczonej wieprzowiny (tunczyk z puszki) -jablko(jakis owoc) Tutaj mam zamiar wyskoczyc na rower,albo pobiegac. Posilek V ok.godz.21 -twarozek (tzn mam tutaj cos pomiedzy naszym serkiem wiejskim a twarogiem [...]

[...] do diety. Odżywiasz się jak panienka z gimnazjum. \Poza tym nabiał ograniczyłbym do max 1 posiłku. Glukoza po treningu-po co? Tuńczyk na pewno nie codziennie. Ogranicz zarcie z puszki na konto tego świeżego, jak najmniej przetworzonego. Rozpedz troche metabolizm, a nie go spowalniaj. Trening tez nie szczegolnie mi sie podoba->odpowiedni dzial.

ja nie jestem ekspertem ale jak na osobę która nie musi robić redukcji masz za mało kcal, i ogólnie majonez nie aż tak straszny jak rzeczy z puszki a jak jesz go dużo to zawsze można zrobić sobie domowy i kurczaka bym wymieniła na indyka chyba że kuraka masz nie sklepowego

[...] owoce:pomarancz i jablko obiadek: ryz(staram sie zmienic na ciemny),fasolka szparagowa,wolowina(tylko nie wiem jak przyrzadzic by byla smaczna i malo kaloryczna),kukurydza(z puszki) podwieczorek: dwie marchewki-surowe(smaczna przekaska do chrupania) kolacja: banan+serek homogenizowany,herbata III DZIEN I sniadanko: 2 jajka gotowne,kromka ciemnego [...]

[...] traktuje jako źródło tłuszczy. Nie bardzo mi inne źródło podchodzi, więc jak je odejme to będe miał dziure w tłuszczach. To jakiego tuńczyka jeść? Jest dostępny inny niz z puszki? Chleb jem tez taki jaki jest dostępny. Jest żytni. Czy on jest na zakwasie to nie wiem. Ten do bilansu tez wpisałem z banku danych-nie mam danych tego chleba co [...]

[...] biedronki,jest barwione b-karoten identycznym z naturalnym czyli to co jest w marchwi????czy ta smakowita, czy tuńczyk saładkowy w sosie własnym (185g 450kj107kcal) z puszki o zawartości : -białka 20 g -1g tłuszczu -1g wengli jeste dobry (zdrowy,czy jest dobrym źrudłem białka) i jak wyglonda sprawa z wodą za te 1,65L a może lepiej [...]